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5 Cosas Que Aumentan Tu Riesgo De Tener Muchos Tipos De Cáncer

como la tercer causa de muerte en México, según la Secretaría de Salud, la amenaza de cáncer puede ser aterradora. La única buena noticia es que algunos factores de riesgo comunes pueden ser controlables.

Al hacer cambios de estilo de vida, puedes disminuir tus probabilidades de desarrollar cáncer, así como otras condiciones de salud importantes. Incluso para las causas de cáncer que están fuera de nuestro control (como los genes), puedes usar esta información para proteger tu salud de la mejor forma.

  • Fumar

Los 5 principales factores de riesgo son: fumar, fumar, fumar, fumar y fumar. ASÍ de peligroso es el cigarro.

Entre más fumes, mayor es el riesgo. Esto sucede no sólo para el cáncer de pulmón, sino también para cáncer de boca, garganta, esófago, hígado, vejiga, páncreas, riñones, estómago y colon.

El Instituto Nacional de Cáncer reporta que hay 250 químicos dañinos en el humo del tabaco y al menos 69 pueden causar cáncer. Y tu mal hábito del cigarro no sólo te afecta a ti, ya que el humo del cigarro puede provocar cáncer en personas a tu alrededor.

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  • Tomar mucho alcohol

Está bien tomar una copa de vino de vez en cuando, pero TODO en exceso puede ser malo. Si empiezas a tomar vino para mejorar tu salud cardíaca, debes saber que la mortalidad aumenta si los hombres toman más de 2 copas y las mujeres 1.

Sin embargo, un estudio en el Lancet descubrió que el único nivel de seguridad del alcohol es: no tomar absolutamente NADA. ¿Por qué? Porque el consumo de alcohol contribuye a causas que pueden afectar tu salud en general.

Tomar mucho alcohol (de cualquier tipo) incrementa tu riesgo de cáncer de boca, garganta, esófago, hígado, colon y mama. De hecho, según la Asociación Americana de Cáncer, tomar y fumar al mismo tiempo incrementa tu riesgo aún más, pues el el alcohol ayuda a que los químicos del tabaco entren a las células de la boca, garganta y esófago. Por si fuera poco, el alcohol dificulta que las células reparen el daño del tabaco.

  • Mala dieta

Hay investigaciones que demuestran que comer carne roja y carne procesada incrementa el riesgo de cáncer colorectal. Aunque esto no quiere decir que debas evitar la carne en general, sí es recomendable limitar su consumo.

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También hay estudios que demuestran que los alimentos y bebidas de alto índice glucémico, como el jugo, la pizza y los refrescos, se han asociado con un mayor riesgo de cáncer de próstata.

  • Estar mucho tiempo sentada

Ser sedentario es una de las peores cosas que puedes hacer por tu salud. Un estudio descubrió que las personas que permanecían sentadas por largos periodos de tiempo al día tienen un riesgo mayor de cáncer de colon, endometrio y pulmón.

Si no puedes evitar esto, trata de caminar y estirarte lo más posible. Y no olvides hacer ejercicioal menos 30 minutos al día. Los niveles altos de actividad física han sido asociados con un menor riesgo de cáncer de colon, mama y endometrio. El ejercicio además puede reducir la inflamación, mejorar tu sistema inmune y digestión.

  • Sobrepeso

Tener muchos kilos de más incrementa tu riesgo para diferentes tipos de cáncer, incluyendomama, ovario, colon, tiroides, vesícula y páncreas. La grasa abdominal es la más peligrosa y difícil de eliminar, ¡ojo!

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